Ženski ciklus

• Kada započinje menstrualni ciklus?
• Trajanje menstrualnog ciklusa
• Kako se nazivaju faze menstrualnog ciklusa?
• Izračunavanje menstrualnog ciklusa
• Neredovan ciklus i fluktacije ciklusa

Kada započinje menstrualni ciklus?

Početak menstrualnog ciklusa, ili samo ciklus, označava zaokruženi proces ovulacije i menstrualnog krvarenja. Oko dobi od 11 do 14 godina, kod djevojčica se događa nešto vrlo važno: tijelo počinje proizvoditi ženske spolne hormone i ciklus se postepeno razvija. Ovaj proces sazrijevanja je većhormonski regulisan i vrlo individualan u vremenskom toku. Na početku, ženski ciklus često još uvijek nije redovan. Kod većine mladih žena, ciklus se stabilizira između 16. i 18. godine, tako da postaje redovan.

Menstrualni ciklus: Trajanje

Menstrualni ciklus traje od prvog dana menstrualnog krvarenja do posljednjeg dana prije sljedećeg krvarenja. Prosječno trajanje ciklusa je 28 dana, pri čemu samo 10 do 15% žena ima tačan 28-dnevni ciklus. Prosječno trajanje ciklusa je između 24 i 38 dana. Koliko dugo ženski ciklus traje individualno ovisi o međudjelovanju različitih hormona:

• Estrogen (estradiol)
• Progesteron
• Luteinizirajućihormon (LH)
• Folikulostimulirajući hormon (FSH)

Razina estrogena polako raste od početka ciklusa do ovulacije i potiče rast sluznice maternice. Progesteron je nizak do ovulacije, a zatim značajno raste i podržava održavanje potencijalne trudnoće. Oba hormona, LH i FSH, važni su za poticanje ovulacije.

Kako se nazivaju faze menstrualnog ciklusa?

Ciklus se može podijeliti na četiri različite faze: menstruacijska faza, folikularna faza, ovulacija i lutealna faza. One se uvijek odvijaju u istom redoslijedu.

Menstrualna faza

Menstrualna faza traje otprilike od prvog do šestog dana ciklusa. U ovoj fazi maternica se kontrahira kako bi izbacila gornji sloj sluznice maternice. To rezultira mjesečnim krvarenjem, poznatim kao menstruacija ili period. Ove kontrakcije kod mnogih žena uzrokuju bolove ili grčeve u donjem dijelu trbuha. Lagana tjelesna aktivnost poput plivanja ili vježbi opuštanja može pomoći u ublažavanju simptoma. Također je važno svoje tijelo opskrbiti pravilnom prehranom.

Folikularna faza

Otprilike od sedmog do 13. dana traje folikularna faza, u kojoj sazrijeva folikul u jajniku. Taj folikul sadrži jajnu stanicu. Istovremeno, sluznica maternice se polako obnavlja kako bi se jajna stanica mogla usađivati u slučaju oplodnje. U ovoj fazi tijelo često ima više energije i izdržljivosti.

Ovulacija

Ovulacija se događa oko 14. dana u ciklusu od 28 dana: omotač folikula puca, a jajna stanica putuje kroz jednu od jajovoda prema maternici. Plodni dani u ženskom ciklusu počinju četiri do pet dana prije ovulacije. Otprilike jedan do dva dana nakon ovulacije završava plodno razdoblje. Ako ne dođe do oplodnje, jajna stanica umire i zajedno s sluznicom maternice se izlučuje tokom sljedećeg krvarenja. S ovulacijom, energetske i motivacijske razine s hormonima dosežu vrhunac. Osjećate se kao da možete srušiti drveće.

Lutealna faza

Posljednja faza ženskog ciklusa je lutealna faza. Ova faza odgovara otprilike drugoj polovini ciklusa. Pod utjecajem luteinizirajućeg hormona, omotač jajne stanice se pretvara u žuto tijelo koje proizvodi hormon progesteron. To dovodi do zadebljanja sluznice maternice i pripreme za prihvat oplođene jajne stanice. Ako ne dođe do oplodnje, žuto tijelo se povlači, a sluznica maternice se polako odbacuje. Mnoge žene se osjećaju umorno i iscrpljeno. Motivacija opada, kao i spremnost tijela za izvedbu. To je posebno izraženo u danima prije kraja ciklusa kada se javlja predmenstrualni sindrom.

Izračunavanje menstrualnog ciklusa

Ako želite isprobati hormonsku kontracepciju ili imate želju za trudnoćom, naravno da želite znati: Kako se može izračunati ženski ciklus? Kao što je poznato, tipični menstrualni ciklus sastoji se od četiri faze:

• Dan 1 do 6: Menstruacija
• Dan 7 do 14: Folikularna faza
• Dan 14: Ovulacija
• Dan 15 do 28: Lutealna faza

Ciklus započinje menstruacijom

Radi jednostavnosti, svaki ciklus se računa od prvog dana menstruacije. Prilikom računanja, uzima se u obzir pravo krvarenje, a ne eventualno krvarenje prije toga.

Savjet: Za intimnu higijenu tokom menstruacije postoje različiti proizvodi i metode: od tampona do menstrualne čašice.

Praćenje ciklusa: cervikalna sluz

Žene mogu pratiti svoj ciklus pomoću cervikalne sluzi:

• U prvom dijelu ciklusa, cervikalna sluz je obično mliječna i gusta.
• Približavanjem ovulaciji, sekret postaje sve tečniji i proziran.
• Na dan ovulacije, cervikalna sluz se može rastezati u finim nitima kada se razvije između prstiju - to se naziva "spinnbar".
• Nakon ovulacije, sekret brzo postaje gušći, gotovo viskozan i bjelkast.

Menstrualni ciklus: Kada može doći do oplodnje?

Plodni dani obično počinju oko sedmog dana, sedam dana nakon početka menstruacije. Razlog tome je što spermiji mogu preživjeti u maternici oko pet dana. Budući da je ovulacija hormonski regulisana i može se dogoditi ranije, trudnoća je vrlo moguća ako se spolni odnos desi od sedmog dana. Preporučuje se korištenje odgovarajuće metode kontracepcije poput kondoma ako ne postoji želja za trudnoćom.

Sam ovulacijski trenutak oko 14. dana je za mnoge žene lakše prepoznatljiv kao početak plodnih dana. Osjećaju ili primjećuju znakove kao što su:

• Cervikalni sekret
• Jednostrani bolovi ili grčevi u području jajnika odakle potječe jajna stanica
• Značajno povećana osjetljivost i povećana želja za spolnim odnosom

Otprilike 24 sata nakon ovulacije završavaju plodni dani.

Praćenje ciklusa kod želje za trudnoćom

Svaki mjesec žena je samo nekoliko dana plodna - oko perioda ovulacije. Kod mnogih parova koji imaju želju za trudnoćom, trudnoća se ne dešava odmah. Tada je korisno izračunati ženski ciklus i precizno odrediti plodne dane. Mogući faktori i pomagala su:

• Promjene cervikalne sluzi tokom ciklusa
• Broj dana u ciklusu
• Mjerenje tjelesne temperature

Savjet: Promatrajte svoj ciklus tokom nekoliko mjeseci, na primjer, pomoću aplikacije za praćenje ciklusa. Još pouzdaniji su ovulacijski testovi koji omogućuju određivanje koncentracije luteinizirajućeg hormona u urinu. Sistem prirodne kontracepcije također se temelji na principu izračuna plodnih dana.

Neredovan ciklus i fluktacije ciklusa

Fluktuacije ciklusa ili neredovan ciklus su česte pojave. Najčešći uzroci odstupanja od normalnog ženskog ciklusa su:

• Starost- pubertet ili menopauza
• Poremećaji hormonske ravnoteže
• Stres
• Loša prehrana
• Neujednačen način života, poput rada u smjenama
• Bolesti sa kojima se tijelo suočava

Savjet: Pružite svom tijelu visokokvalitetne vitaminine i minerale kako bi se vratilo u ravnotežu.