Udubljenja na stražnjici i drugim dijelovima tijela: Šta zaista pomaže protiv celulita?

• Šta je celulit?
• Može li celulit nestati?
• Koje je najbolje rješenje protiv celulita

Šta je celulit: ukratko

"Narandžina kora" nastaje kada se pomjeri vezivno tkivo. Vezivno tkivo žena je labavije i izuzetno rastezljivo kako bi se moglo prilagoditi tokom trudnoće. Međutim, zbog toga se masne stanice lako mogu pomjeriti prema površini. Tada se kroz kožu naziru neugledne udubine. Također, starenje pogoduje nastanku celulita. Proizvodnja kolagena opada, a razgradnja estrogena također ima veliki utjecaj na naše vezivno tkivo.

Kako i kada se pojavljuje celulit?

Uzroci za nastanak "narandžine kore" leže u potkožnom tkivu gdje se nalaze krvne i limfne žile, korijeni dlaka i živci koji su okruženi nakupinama masti i time zaštićeni. Takozvano potkožno masno tkivo izolira od hladnoće, pruža energetske rezerve i štiti naše kosti i organe od udaraca koji mogu izazvati povrede. Naše vezivno tkivo osigurava da se ovo masno tkivo čvrsto ugrađuje.

Kada elastičnost kože opadne s godinama i vezivno tkivo postane slabije, dolazi do pojave celulita- kao kod madraca čije se punjenje ocrtava na površini. Može se reći da je uzrok celulita pitanje starosne dobi i hormona- ali ne samo to, jer se stanje kože može promijeniti i zbog povećanja tjelesne težine- kao i zbog brzog gubitka težine, zadržavanja vode, pušenja i neuravnoteženog načina života. Prekomjerna težina i genetska predispozicija također igraju veliku ulogu, iako i mršavije osobe mogu razviti celulit.

Narandžina kora pogađa gotovo sve nas

Devet od deset žena razvije celulit prije ili kasnije. To predstavlja 90% svih žena starijih od 20 godina. S jedne strane, to znači da niste sami s malim udubljenjima koja se pojavljuju na stražnjici i bedrima, kao i sa željom da celulit tretirate. S druge strane, to nam dokazuje da celulit nije pitanje samo dobi.

Celulit u menopauzi

Kompleksni hormonski procesi u tijelu žene su zasebna nauka. Ne samo tokom trudnoće, već i tokom menopauze, hormoni imaju velik utjecaj na našu kožu i mogu pogodovati nastanku celulita. Smanjenje razine estrogena usporava metobalizam i smanjuje proizvodnju kolagena. Vidljivi učinci na figuru i vezivno tkivo su mogući, ali to svakako nije razlog za skrivanje - naprotiv. Celulit može biti znak ženstvenosti - i to je ono što žene povezuje i čini posebnima.

Da li celulit može potpuno nestati?

Naučno potvrđeni podaci o ovome su prilično oskudni. Kratki odgovor: ne. Celulit vrlo vjerovatno neće potpuno nestati. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili narandžinu koru i poboljšali izgled kože.

Šta zaista pomaže protiv celulita? Najbolji tretman:

1. Osviještena, uravnotežena ishrana u borbi protiv celulita:

Nije nova informacija da se ono što jedemo odražava na naš izgled. Uravnotežena ishrana može imati ulogu i u tretmanu celulita. Da biste smanjili ili spriječili celulit, trebali biste paziti da unosite zdrave masti i ugljikohidrate, kao i dovoljno proteina, odnosno makronutrijenata, u ravnoteži. Također je važno redovno konzumiranje hrane: radije manji, ali kvalitetni obroci. Mikronutrijenti poput vitamina i minerala su također bitni, stoga se pobrinite da jedete voće i povrće. Posebno vitamin C, aminokiseline i željezo mogu pomoći u smanjenju celulita.

Anti-celulitni savjet: Dnevno konzumiranje kašike lanenog sjemena može uravnotežiti nivo estrogena, što opet može smanjiti narandžinu koru. Također, čaj od koprive ili čička može prirodno djelovati kao diuretik, dok zeleni čaj može poboljšati metabolizam i cirkulaciju - ovo su također zanimljivi pristupi koji mogu pomoći u borbi protiv celulita.

2. Pozdravite se sa cigaretama i alkoholom

Redovna konzumacija cigareta i alkohola može imati negativan utjecaj na tijelo i kožu: pušenje sužava krvne žile i pogoduje lošoj cirkulaciji, dok alkohol može usporiti metabolizam i razgradnju masti. Oboje može pogodovati nastanku narandžine kore i pojačati negativan utjecaj na kožu. Također, hrana poput brze hrane, posebno bogate šećerom, ili gotova jela mogu sadržavati nezdrave sastojke. Ako želite isprobati šta pomaže protiv celulita, trebali biste izbjegavati ove vrste hrane koliko je moguće.

Pijte dovoljno vode. Pazite da dnevno popijete najmanje dva litra vode kako biste spriječili isušivanje kože- to također može ublažiti celulit ili ga spriječiti.

3. Šta još pomaže u borbi protiv celulita? Vježba

Da biste uspješno tretirali celulit, trebali biste uključiti sport i redovnu fizičku aktivnost u svoj život. Kretanje može poboljšati cirkulaciju i zategnuti kožu, a posebno su pogodni sportovi poput trčanja ili plivanja. Čak i duge šetnje ili brzo hodanje mogu pomoći u borbi protiv celulita. Aerobik, zumba ili ples, bez obzira na to koja vam vrsta aerobne aktivnosti najviše odgovara: kretanje pomaže u zatezanju vezivnog tkiva. Također su korisni joga ili trening snage kako bi se zategnula koža. Oni koji svoju tjelovježbu dva do tri puta sedmično nadopune treningom vezivnog tkiva, brzo će vidjeti rezultate, jer masaža vezivnog tkiva može ciljano tretirati celulit, opuštajući zategnuto vezivno tkivo i potičući cirkulaciju. Održavanje adekvatne hidratacije u vezivnom tkivu može omogućiti pokretljivost zgrušanog vezivnog tkiva. To zauzvrat poboljšava uklanjanje toksina i potiče stvaranje novog kolagena.

4. Ciljane vježbe za problematična područja sa celulitom

Da, pravilno ste pročitali: Još više kretanja! Ciljane vježbe koje pomažu u borbi protiv celulita, poput vježbi za mišiće stražnjice i bedara kao što su penjanje stepenicama, joga, naizmjenični iskoraci ili zidni sjed, poboljšavaju cirkulaciju, zatežu kožu i mogu vidljivo smanjiti celulit. Klasična vježba je na primjer podizanje zdjelice: Lezite na leđa, savijte noge i stavite ih na pod. Polako podignite zdjelicu i leđa s poda, sve dok bedra i trup ne budu u ravnoj liniji. Držite tu poziciju oko deset sekundi, polako spustite zdjelicu i ponovite vježbu nekoliko puta.

5. Ulja, kreme i masaže pomažu protiv celulita

Nije samo vaša narandžina kora zahvalna kada je njegujete i masirate uljem za njegu kože, već i dijelovi kože koji su podložni razvoju strija ili ožiljaka, poput trudnica na trbuhu, nogama i stražnjici. Također, osobe koje prolaze kroz razdoblje brzog rasta ili dobivaju na težini često posežu za uljem za njegu kože. Iako su rezultati naravno individualni, preporučuje se primjena dva puta dnevno tokom najmanje tri do šest mjeseci. Anti-celulitne kreme, ulja za zatezanje kože i losioni djeluju posebno dobro u kombinaciji s masažom ili limfnom drenažom. Nježne masaže nježnim pokretima na zahvaćenim područjima ili masaža pomoću body rollera poboljšavaju cirkulaciju kože, pomažu organizmu u uklanjanju zadržavanja vode, a vrijedni sastojci anti-celulitnih krema i proizvoda za njegu kože mogu bolje prodrijeti u kožu. Redovnom primjenom ulja ili krema te masažom moguće je tretirati celulit i postići pozitivan učinak na vezivno tkivo.

6. Suho četkanje: četkajte se za ljepotu!

Jeste li ikada četkali svoje noge? Ako želite vidjeti na koji način to pomaže u borbi protiv celulita, vrijedi isprobati tzv. suho četkanje: jednostavno četkajte noge, trbuh i stražnjicu na suhom kružnim pokretima. Nakon toga se preporučuje tuširanje sa izmjenično toplom i hladnom vodom- to također poboljšava cirkulaciju i može zategnuti kožu. Ako želite pojačati učinak, možete dodatno tretirati kožu pilingom pod tušem. Nakon toga, njegujte tijelo kao i obično, ili nanesite kremu ili ulje na zahvaćena područja kako biste držali celulit pod kontrolom.

7. Intenzivni plan njege

Proizvodi za njegu mogu pomoći koži da postigne glatku površinu i veću čvrstoću, iako ne mogu magično ukloniti udubljenja. Posebni proizvodi protiv celulita sadrže aktivne sastojke poput kofeina, retinola, ulja od breze ili ruzmarinovog ulja koji pomažu u postupnom zatezanju vezivnog tkiva i učvršćivanju kože. Piling pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože i zaglađivanju kože. Nakon toga, nanose se anti-celulitne kreme, ulja ili serumi. Na taj način postiže se dvostruko pozitivan učinak. Da biste postigli željeni rezultat, najbolje je uključiti ove proizvode u svoju rutinu njege kože.

Usput rečeno: Anti-celulitni piling od kafe možete jednostavno napraviti kod kuće: jednostavno pomiješajte kafu u prahu s malo gela za tuširanje i nježno utrljajte na zahvaćena područja pod tušem. To će učiniti kožu lijepom i potaknuti cirkulaciju! Nakon toga isperite i njegujte kožu kao i obično.

8. Promijenite stav. Isključite unutrašnjeg kritičara!

I na kraju još malo ljubavi prema sebi: Koga briga? Celulit pogađa 90% žena. Žene svih dobnih skupina, žene različitih vrsta građe tijela, visoke žene, niske žene. Obično je naš mali unutarnji kritičar taj koji nam govori loše stvari o našem divnom tijelu. Mi smo mnogo više od malo narandžine kore, zar ne? Mi smo vrijedne ljubavi sa ili bez celulita, mi smo lijepe sa ili bez celulita i trebali bismo biti ponosni na ono što naše tijelo svakodnevno i iz godine u godinu postiže.