4 faze menopauze

• Definicija: 4 faze menopauze
• 4 faze menopauze – promjena hormona
• 4 faze menopauze: Tok
• Menopauza: Olakšavanje simptoma

Definicija: 4 faze menopauze

Menopauza se odnosi na period prije i poslije menopauze, odnosno posljednje menstruacije žene. Ovaj period može se podijeliti na 4 faze:

• Premenopauza (uvodna faza)
• Perimenopauza (faza prije i poslije menopauze)
• Menopauza (posljednja menstruacija)
• Postmenopauza (faza završetka)

Menopauza: kada i koliko dugo?

Početak i trajanje četiri faze menopauze su toliko individualni da se ne mogu navesti općenite smjernice. Menopauza se obično javlja između 51. i 53. godine života. Međutim, neke žene doživljavaju svoju posljednju menstruaciju znatno ranije ili kasnije. Između 60. i 65. godine života, menopauza prelazi u sljedeću fazu, senijum.

4 faze menopauze- promjena hormona

Ženski ciklus, odnosno sazrijevanje jajnih stanica i kontrola ovulacije, utječe na različite hormone, uključujući progesteron i grupu estrogena koji se stvaraju u jajnicima. S početkom menopauze, organizam smanjuje lučenje estrogena, što dovodi do postupnog završetka plodnosti žene. Paralelno s tim, tokom četiri faze menopauze mogu se javiti tipični poremećaji opšteg stanja.

Da li svaka žena ima simptome menopauze?

Smanjenje razine estrogena rezultira pomacima u odnosu na druge hormone. To utječe na procese u organizmu koji nemaju veze s reproduktivnom sposobnošću, ali ipak zahtijevaju estrogen. Međutim, nisu sve žene jednako pogođene. Prema anketama, oko dvije trećine žena ne osjeća ili osjeća samo blage simptome menopauze.

4 faze menopauze: Tok

Čak i ako se vrijeme i trajanje ne mogu univerzalno predvidjeti, slijed u četiri uzastopne faze menopauze uvijek je sličan. Općeniti slijed izgleda ovako:

Premenopauza

Prva od četiri faze menopauze, tzv. premenopauza, može trajati nekoliko godina. U ovoj fazi organizam započinje hormonsku promjenu. Prvi znakovi su blage nepravilnosti u menstruaciji. Međutim, simptomi su obično tako blagi da se mogu zamijeniti s predmenstrualnim sindromom. Tipični znakovi su:

• Promjene raspoloženja
• Migrene i glavobolje
• Osjećaj napetosti u grudima
• Povećanje tjelesne težine

Važno: Ako ste do sada, u dobi od preko 40 godina, imali bezbrižno menstrualno krvarenje i odjednom se pojave simptomi, trebali biste se obratiti doktoru kako biste provjerili je li riječ o menopauzi ili možda o nekom oboljenju.

Perimenopauza

Fizički najzahtjevnija od četiri faze menopauze je perimenopauza, koja traje dvije do tri godine. Obično se računa barem puna godina prije i poslije menopauze. Menstruacija se sve više smanjuje, a proizvodnja estrogena iz jajnika postaje sve manja. Ova smanjena proizvodnja dovodi do postupnog prestanka ciklusa i mogućeg pojavljivanja drugih simptoma menopauze.

• Valunzi ili noćno znojenje: To su najčešći simptomi menopauze. Nastaju zbog hormonskih fluktuacija koje remete regulaciju tjelesne temperature.
• Promjene raspoloženja: Hormonalni haos tokom menopauze sličan je onome u toku puberteta. Mnoge žene primjećuju da su razdražljive, depresivne ili sklone prekomjernom razmišljanju tokom perimenopauze.
• Problemi s cirkulacijom i ubrzan rad srca: Protok krvi također može biti narušen smanjenjem razine estrogena, budući da hormon ima vazodilatacijski učinak.
• Vrtoglavica, problemi s koncentracijom i pamćenjem: Smanjen protok krvi uzrokovan nedostatkom estrogena također može utjecati na opskrbu mozga i njegovu sposobnost.

Menopauza

Menopauza ima poseban status među četiri faze menopauze: događaj posljednje menstruacije, kako je gore objašnjeno, uključen je u perimenopauzu. Ako već ne vodite kalendar menstruacije, trebali biste početi kako biste bilježili nepravilnosti. Na taj način možete izračunati početak i kraj perimenopauze.

Oprez: Sve dok još uvijek imate menstruaciju, čak i ako je nepravilna, moguća je trudnoća. Nastavite koristiti odgovarajuću kontracepciju. Tek kada ste prošli kroz menopauzu i nemate menstruaciju najmanje godinu dana, možete prestati koristiti kontracepciju.

Postmenopauza

U posljednjoj od četiri faze menopauze, simptomi klimaksa poput valunga i migrena se smanjuju. Hormonalna ravnoteža se prilagođava novoj razini i nedostatku estrogena. Međutim, niska razina estrogena može uzrokovati nove tjelesne izazove, poput slabljenja koštane mase. Mnoge žene također primjećuju da im kosa postaje tanja, a koža naboranija. Ovim pojavama se može suprotstaviti odgovarajućim kozmetičkim proizvodima, poput anti-age krema za lice, i zdravom prehranom.

Menopauza: Olakšavanje simptoma

Ne pati svaka žena od jakih poteškoća tokom 4 faze menopauze. Možda i vi spadate u one koji osim izostanka menstruacije rijetko primjećuju bilo kakve tjelesne promjene. Ako imate nejasne simptome, trebali biste ih provjeriti kod doktora, jer iza očiglednih simptoma menopauze mogu se kriti i neotkrivene bolesti. Za blage simptome možete isprobati sljedeće:

• Valunzi: Prozračna odjeća može olakšati valunge, a jutarnje tuširanje s izmjeničnom toplom i hladnom vodom mogu ih smanjiti. Čajevi od ljekovitog bilja također obećavaju olakšanje.
• Problemi sa spavanjem: Tradicionalni lijekovi poput valerijane ili medicinski pripravci s melatoninom mogu poboljšati spavanje i kvalitetu sna.
• Promjene raspoloženja i razdražljivost: Biljni pripravci s gospinom travom mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja. Valerijana, pasiflora ili hmelj mogu imati umirujući učinak. Boravak na otvorenom, na primjer, bavljenje sportom, također je dobar za razinu vitamina D.
• Jačanje kostiju: Nakon menopauze, kostima je potrebna adekvatna opskrba mineralima poput kalcija. Prehrana bogata proteinima također podržava zdravlje koštane strukture.
• Suhoća vagine: Budući da estrogen doprinosi cirkulaciji i vlažnosti sluznica, može doći do suhoće vagine. Ako to osjećate kao neugodno, možete koristiti lubrikant.
• Hormonska nadomjesna terapija: Kod vrlo jakih simptoma, možete se posavjetovati s doktorom o mogućnostima, koristima i nuspojavama terapije hormonima.

S zdravim načinom života i pozitivnim stavom, uspješno ćete proći kroz četiri faze menopauze. Radujte se opuštenom vremenu bez stresa od menstruacije.