Kolagen, neophodan za ljepotu kože

Kolagen – važan gradivni materijal za kožu i tijelo

Kolagen je strukturni protein odgovoran za snagu našeg tijela. Postoje različite vrste kolagena, koji se nalazi ne samo u koži nego i u našim kostima, hrskavici, zubima i vezivnom tkivu. Potiče rast kose i noktiju te utječe na rad crijeva. Pomaže eliminisati toksine i otpadne tvari. Kolagen je stoga važan za cijelo tijelo. Ovaj protein igra ključnu ulogu u gotovo svim strukturama zglobova i tkiva. Osigurava da spojevi ostanu fleksibilni i da se s vremenom manje troše. S godinama se proizvodnja kolagena u našem organizmu smanjuje pa kosa i nokti postaju tanji i lomljiviji, vezivno tkivo slabije, koža se opušta i bora, a zglobovi postaju sve nepokretniji. Što smo stariji, opća funkcija našeg tijela sve više postaje ograničena. Pa kako možemo unijeti ovaj presudno važan kolagen u tijelo? Trebamo li uzimati kolagen nakon određene dobi? I ako da, u kojem obliku i kako tačno kolagen djeluje iznutra?

Koliko je važno unijeti kolagen u tijelo?

Od 20. godine usporava se stvaranje kolagena u našem tijelu. Kako starimo, postepeno ga imamo sve manje. Stres, nedostatak sna, pušenje, alkohol ili previše sunca bez zaštite faktori su koji negativno utječu na količinu kolagena u tijelu. Dakle, šta možete učiniti da zadržite i izgradite kolagen u svom tijelu? Kolagen u tečnom obliku, ampule s kolagenom ili kolagen u obliku tableta - šta najbolje djeluje?

Bilo da tražite kolagen za svoju kosu, zglobove ili protiv bora, uz mnoštvo proizvoda na tržištu, na ovo pitanje nije lako odgovoriti. Prvo se zapitajte kakav efekat želite postići. Oralni unos kolagena može biti koristan za sportaše ili osobe s problemima sa zglobova. Tako konzumirani kolagen može djelovati iznutra i potaknuti proizvodnju vlastitog kolagena u tijelu - prema teoriji. No, budući da efekat kolagenskih pripravaka nije dokazan, valja dobro pogledati sastav i ako ste u nedoumici, potražiti savjet. No, postoje i druge komponente poput aminokiselina, elemenata u tragovima, vitamina i minerala koje imaju smisla kao dodatak prehrani jer pozitivno utječu na proizvodnju kolagena. Kako biste pomogli izgradnji kolagena, izbjegavajte dodatni stres, na vrijeme zaštitite kožu od sunčevih zraka i integrirajte kolagen u svoju prehranu!

Kolagen i zdrava prehrana

Kolagen se u tijelu razgrađuje na aminokiseline. Srećom, važne aminokiseline također se nalaze u mnogim namirnicama. Primjerice, glicerin se nalazi u govedini i lososu, mahunarkama, zobenim pahuljicama, sjemenkama bundeve, riži, kikirikiju i pšeničnim klicama. Prolin se nalazi u leći i tofuu. Bujon od kostiju i želatina daju hidroksiprolin. Vitamin C, bakar i cink također su potrebni za proizvodnju kolagena, kao i drugih elemenata u tragovima. Uz uravnoteženu prehranu, tijelo je dobro opskrbljeno njima. Piletina, jaja i agrumi također pružaju gradivne blokove za proizvodnju kolagena. Ovisno o vašim individualnim potrebama, možete podržati organizam u proizvodnji kolagena uravnoteženom prehranom i eventualno ciljanom suplementacijom.

Kolagen za kožu - must-have za mlađi izgled

Kolagen igra ključnu ulogu u strukturi kože. Veliki dio vezivnog tkiva i gornjih slojeva kože čini kolagen koji zateže i zaglađuje kožu te čini da izgledamo mlado. Kolagen čini svojevrsni okvir za kožu, da tako kažemo, koji omogućava koži pohraniti vlagu, osigurava elastičnost i općenito podupire regeneraciju ćelija kože. Kako ovaj okvir s godinama postaje sve nestabilniji, vezivno tkivo postaje sve labavije, a koža sve više naborana. Stoga ne čudi nas da mnoge kreme protiv bora opskrbljuju kožu kolagenom.

Kolagen kao izvor mladosti - koji kolagen je najbolji za kožu?

Proizvodi za kožu s kolagenom dolaze u obliku lokalnih kolagenskih krema ili seruma koji djeluju izravno tamo gdje je potrebno. Postoji i dosta oralnih pripravaka za unutrašnju primjenu. Ali, mogu li ampule kolagena ili kolagenski napitak osigurati dovoljno kolagena za kožu?

Kada se kolagen uzima oralno kao dodatak prehrani, brzo se razgrađuje u želucu i crijevima. Koliko toga zapravo dospijeva u kožu, često je nejasno. Za stvaranje ili održavanje kolagena u koži vjerovatno je učinkovitija vanjska njega kože uz pomoć kolagenske kreme ili seruma. Oni lokalno opskrbljuju kožu odgovarajućim tvarima i pozitivno utječu na ten. Kreme protiv bora s kolagenom sadrže  kolagen topljiv u koži i tako vašem licu mogu pružiti mnoge hranjive tvari. Nadalje, apsorpciju kolagena mogu potaknuti vitamin C i retinol sadržani u kremama. Kada je u pitanju njega kože, pobrinite se da imate odgovarajuću UV zaštitu. UV zrake stvaraju više slobodnih radikala u koži, koji oštećuju ćelije kože i uništavaju zaštitnu strukturu kolagena kože. Praktično je da mnoge dnevne kreme i kreme protiv bora već sadrže faktor zaštite od sunca.

Zaključak: zdrava i uravnotežena prehrana, redovna tjelovježba i oprez s alkoholom, duhanom i sličnim porocima trebali bi biti prioritet ako želite vidno poboljšati ten i nadmudriti proces starenja kože.