San i smirenje
Tablete za spavanje
Ako ljekarski pregled ne uputi daljnje prigovore, a ljekar to preporuči, tablete, kapi za spavanje ili čaj mogu vam pomoći da se jednostavno uputite u carstvo snova. Saznajete ovdje što je važno prije nego što kupite proizvode za smirenje.
Zašto je ponekad potrebna podrška za spavanje
Sama mirna savjest ne može uvijek jamčiti jednostavan i brz odlazak u zemlju snova. Brojni uzroci ponekad mogu otežati spavanje, od uzbudljivog TV programa do obilne večere.
Ako vježbe opuštanja i pravovremeni prestanak korištenja televizije, interneta i mobitela prije spavanja ne pomažu, možete razmotriti i druga pomagala za spavanje. Preparati bez recepta s korijenom valerijane ili gospinom travom temelje se na sastojcima za koje se može reći da imaju blago umirujući učinak.
Laku noć
Što se tiče tableta za spavanje, postoje različiti oblici doziranja. To uključuje monopreparate ili kombinovane proizvode. U svakom slučaju, prilikom odabira važno je konsultovati se s porodičnim ljekarom. Sljedeći biljni sastojci često se mogu pronaći u tim proizvodima:
- Valerijana
- Kantarion
- Hmelj
- Melisa
- Pasiflora
Kako pravilno dozirati
Od popularne valerijane do matičnjaka s udjelom alkohola, sve te preparate treba pravilno dozirati. Započnite s minimalno naznačenom dozom.
Pomagala za velike i male sanjare – od koje dobi pomagala imaju smisla?
Trebali biste znati da biljni dodaci mogu imati opasne nuspojave za malu djecu. U svakom slučaju, prvo biste se trebali savjetovati sa svojim pedijatrom prije nego što se želite suprotstaviti nemiru prilikom spavanja s kapima za spavanje ili drugim.
Opuštenost tokom dana
Ako je dan opušteniji, onda je navečer i prelaz u zemlju snova jednostavniji. Mnogi preparati također mogu biti prikladni za upotrebu u vrijeme stresa. Za to odaberite proizvode s manjim dozama.
Loše raspoloženje, dekoncentrisanost i razdražljivost mogu biti nuspojave nedostatka određenih minerala i vitamina u tijelu poput vitamina B ili magnezija. Atraktivna i istovremeno učinkovita, mirisna ulja i odgovarajući osvježivači prostora mogu unijeti osjećaj dobrobiti u svaku sobu.
Savjeti za spavanje
Osigurajte ugodnu klimu za spavanje uz prozračnu posteljinu i spavaćicu, prozračnu sobu i mirno okruženje. Sobna temperatura od 16 do 18 °C može biti korisna za dobar san. Izbjegavajte svijetle efekte prikaza digitalne budilnice. Općenito, soba bi trebala biti što tamnija. Čak i oni koji pate od hladnih nogu teže spavaju. Udobne tople čarape ili termofor mogu učiniti prava čuda.
Zaključak
Kupovina biljnih pomagala za spavanje i smirenje mogu biti kratkoročno rješenje. Važni su i zdrav način života, uravnotežena prehrana i komunikacija s ljekarom. Ako je vaš svakodnevni život stresan i užurban, prirodni proizvodi mogu vam pomoći:
- Čaj
- Tablete
- Kapi za spavanje
- Vitamini i minerali
- U konačnici molimo vas da uvijek prokomentarišete trajne poremećaje spavanja sa svojim ljekarom.