Zdravlje usne šupljine: Savjeti za pravilnu rutinu njege zuba

• Zašto je pravilna rutina njege zuba toliko važna?
• Pravilna rutina njege zuba- pregled
• Pravi alati za njegu zuba
• Kako pravilno prati zube?
• Kako pravilno koristiti konac za zube? 
• Redovno profesionalno čišćenje zuba
• Dodatne mjere za čiste zube i zdrave desni

Zašto je pravilna rutina njege zuba tako važna?

Tokom jela i pića, naši zubi se svakodnevno izlažu naporu. Tu je malo limunovog soka u mineralnoj vodi, zatim sladoled ili slatki bombon, a onda i sirće u preljevu za salatu… Naša zubna caklina mora izdržati mnogo toga, a u međuzubnim prostorima bakterije pronalaze razne ostatke hrane koji im služe kao hranjivi supstrat. A onda dolazi pranje zuba: u stresu samo brzo preći četkicom preko zuba ili preskočiti pranje zuba nakon dugog večernjeg izlaska? Molimo vas, nemojte to raditi! Pravilno pranje zuba i dobra rutina njege zuba su obavezni – i to najmanje dva puta dnevno. Jer ko ne obraća pažnju na njegu svojih zuba, rizikuje potencijalno opasne posljedice za zube, desni i opšte zdravlje.

• Zubni plak i obojenja
• Neugodan miris iz usta
• Karijes, upale korijena i gubitak zuba
• Upale desni, uključujući oticanje, krvarenje i bol
• Parodontoza
• Negativne posljedice za cijelo zdravlje

Jer: Zdravlje počinje u ustima!

Pravilna rutina njege zuba- pregled

Pranje zuba samo po sebi nije dovoljno za pravilnu higijenu usne šupljine. Na sljedeće mjere trebate obavezno obratiti pažnju kako biste uspostavili optimalnu floru usne šupljine i tako očuvali dobro stanje svojih zuba i desni:

• Pranje zuba najmanje 2 puta dnevno
• Čišćenje međuzubnog prostora zubnim koncem ili interdentalnim četkicama
• Čišćenje jezika
• Korištenje vodice za ispiranje usta
• Primjena fluorida
• Profesionalno čišćenje zuba

Pravi alati za njegu zuba

Prvo, trebate se pobrinuti da imate pravi alat za svoju dnevnu rutinu njege zuba kod kuće. Evo nekoliko savjeta za pravi izbor:

Četkica za zube

Korištenje prave četkice za zube je ključno za rutinu njege zuba. Nije presudno da li koristite klasičnu četkicu, električnu ili onu sa ultrazvukom, sve dok je koristite najmanje dva puta dnevno. Savjet: Obavezno obratite pažnju da, ako imate osjetljive desni, kupite četkicu sa mekšim dlačicama.

Kako biste osigurali higijenu svoje četkice za zube, trebate obratiti pažnju na sljedeće:

• Nakon pranja zuba, isperite je čistom vodom
• Stavite je da se osuši u čašu za pranje zuba ili na postolje
• Zamijenite je najkasnije nakon 8 sedmica, odnosno ranije ako su dlačice savijene i istrošene
• Odmah je zamijenite nakon prehlade, gripe ili sličnih bolesti

Kako pravilno prati zube, objašnjavamo u nastavku.

Pasta za zube

Prilikom odabira paste za zube, naravno, ne bi trebalo da se radi samo o dobrom ukusu. Paste za zube sadrže abrazivne čestice i aktivne tvari koje poboljšavaju rezultat čišćenja. Također, većina pasti sadrži fluoride, koji su jedan od najučinkovitijih sredstava za prevenciju karijesa. Pored toga, danas postoje specijalne paste za zube koje su prilagođene različitim potrebama, kao što su protiv osjetljivih zuba, za probleme sa desnima, za smanjenje kiselinskog trošenja cakline ili protiv obojenja.

Interdentalne četkice

Gdje četkica za zube ne može doprijeti, idealna je interdentalna četkica. Ove mini četkice omogućavaju jednostavno čišćenje međuzubnih prostora od kamenca. Dostupne su u različitim veličinama, tako da možete kupiti odgovarajuću interdentalnu četkicu prema veličini svojih međuzubnih prostora. Trebali biste je koristiti jednom dnevno i obavezno je mijenjati svake dvije nedelje.

Konac za zube

Kod užih međuzubnih prostora interdentalne četkice nisu prikladne. U tom slučaju trebate koristiti zubni konac. On dolazi u nevoskanom obliku (sa posebno temeljitim učinkom čišćenja, jer se prilikom korištenja razdvoji) i voskanom obliku (sa većom kliznošću zahvaljujući tankom sloju voska). Kao alternativa, postoje i zubni konac u formi štapićia. Također, koristite zubni konac jednom dnevno. Kako tačno? To ćemo vam pokazati u nastavku.

Vodica za ispiranje usta

Iako vaš dah nakon korištenja vodice za ispiranje usta divno miriše, ona naravno ne može zamijeniti rad četkice za zube i interdentalne četkice. Međutim, ona optimalno dopunjuje vašu dnevnu rutinu njege zuba. Važno je napomenuti da ne sadrži alkohol i da se može koristiti svakodnevno. Vodice za ispiranje usta, na primjer, služe za prevenciju karijesa, njegu desni ili poboljšanje daha. Posebno kod problema sa desnima, medicinske vodice za ispiranje usta su vrlo korisne, jer sadrže veću koncentraciju antiseptika hlorheksidina. One su, međutim, dostupne samo u apotekama.

Čišćenje jezika

U svakodnevnoj rutini njege zuba, važno je očistiti i jezik. Za to su pogodne specijalne četkice za jezik ili strugači za jezik. Neke četkice za zube imaju na stražnjoj strani mala ispupčenja koja se mogu koristiti za čišćenje jezika. Obavezno obratite pažnju na to da dobro očistite stražnju trećinu svog jezika, jer se tamo nalazi najviše bakterija.

Kako se pravilno peru zubi?

Prilikom pranja zuba, najvažnija je pravilna tehnika. Iako je to dio svakodnevne njege, često se prave greške. Pokazaćemo vam šta treba izbjegavati, na šta obratiti pažnju i koje tehnike pranja zuba treba primijeniti.

U osnovi važi:

• Ovo se NE RADI: Pranje zuba zahtijeva vrijeme. Brzim pranjem uklanjate plak samo površinski, ali ne i na teško dostupnim mjestima – npr. na zadnjim kutnjacima ili unutrašnjim stranama. Također, ne treba previše pritiskati i ne koristiti četkice sa previše tvrdim dlačicama. To može oštetiti zubnu gleđ, a tokom godina je potpuno uništiti, kao i pomjeriti desni prema gore, čime se otkriva vrat zuba. Tvrde dlačice takođe nisu pogodne za čišćenje međuzubnog prostora.
• Uvijek temeljito i nježno perite zube, s dovoljno vremena i bez velikog pritiska. Svaki proces pranja trebao bi trajati bar tri minute.
• Zube biste trebali prati najmanje dva puta dnevno. Najbolje je to raditi NAKON doručka i večere. Ako ste jeli nešto kiselo, najbolje je da sa pranjem zuba sačekate najmanje pola sata.
• Električna ili klasična četkica za zube? To zapravo nije važno. Trebalo bi da obratite pažnju da dlačice nisu istrošenje i da nisu previše tvrde. Takođe, četkicu za zube ili nastavak treba redovno mijenjati svakih šest do osam sedmica, ili ranije ako su dlačice već ispale ili ako ste bili bolesni.

Ali koja tehnika je pogodna za pranje zuba? Ovdje vam predstavljamo različite:

• KAI Plus: Ova tehnika je posebno pogodna za rutinu njege zuba kod djece. "K" označava žvačne površine: Četkica za zube se pomijera napred-nazad po ovim površinama, sa svake strane, kao i gore i dole. "A" označava spoljašnje površine: U tom slučaju, dijete zagrize i pravi krugove po spoljašnjim površinama zuba. "I" se odnosi na unutrašnje površine: Važno je da se četkica postavi uz desni i zatim se pomijera prema kraju zuba. Plus označava dodatno pranje koje obavljaju roditelji. 
• Stillmanova tehnika: Ova tehnika je pogodna za osobe sa zdravim desnima, ali posebno za osobe sa osjetljivim zubnim vratovima ili povlačenjem desni, kao i nakon stomatoloških operacija, jer je veoma nježna. Takođe se naziva "tehnika brisanja": Dlačice se postavljaju pod uglom od 45° na desni. Zatim se u kružnom pokretu čisti od crvene do bijele, tj. od desni prema zubu, prvo spoljašnje, zatim unutrašnje površine, a potom žvačne površine u kratkim pokretima naprijed-nazad.
• Bassova tehnika: Ova tehnika je pogodna za osobe sa zdravim, kao i upaljenim desnima i otkrivenim zubnim vratovima. Takođe se naziva i "tehnika trzanja" i zapravo je najčešća metoda, posebno kada koristite klasičnu četkicu za zube. Postavite četkicu pod uglom od 45° na ivicu desni i pravite male pokrete trzanja – tj. napred-nazad – preko zuba. Zatim nastavite da brišete zubni plak prema žvačnim površinama. Na ovaj način prvo očistite spoljašnje, zatim unutrašnje površine, a potom žvačne površine u kratkim pokretima naprijed-nazad.
• Fonesova tehnika:Takođe se naziva i "tehnika rotacije", veoma je jednostavna za učenje i stoga je, pored KAI Plus metode, najprikladnija tehnika za djecu, ali i za odrasle kojima su druge tehnike preteške.
• Chartersova tehnika: Ova tehnika je pogodna za tretman nakon parodontalnih oboljenja i takođe se naziva metodom masaže. Ona je suprotna Stillmanovoj tehnici. Dakle, pranje se vrši od zuba prema desni.

Kako se pravilno koristi konac za zube?

Korištenje konca za zube na početku može djelovati neobično. Međutim, uz pravu tehniku i malo vježbe, možete brzo i jednostavno uvrstiti čišćenje koncem za zube u svoju rutinu njege zuba PRIJE pranja zuba.

• Prvo uzmite komad konca za zube dugog oko 50 cm. Omotajte krajeve oko srednjeg prsta ili pokazivača, tako da u sredini ostane oko 10 cm konca za zube. Zategnite ga zatim preko svojih palčeva.
• Sada zategnite konac za zube i ubacite ga u međuzubni prostor. Ako je prostor prilično uzak, može pomoći lagano pomijeranje napred i nazad.
• U obliku slova U sada umotajte konac oko zuba. Pomjerajte konac uz i niz zubnu površinu.
• Izvucite zategnuti zubni konac iz međuzubnog prostora.
• Prije nego što započnete s narednim međuzubnim prostorom, omotajte zubni konac malo dalje, kako biste nastavili s čistom površinom.
• Ponovite ove korake za svaki međuzubni prostor.

Pažnja: Prilikom prvih korištenja, vaše desni mogu krvariti. To je sasvim normalno i nije zabrinjavajuće. Međutim, ako krvarenje desni i dalje traje nakon više korištenja, trebate se obratiti stomatologu.

Redovno profesionalno čišćenje zuba

U svakodnevnoj rutini njege zuba, obavezno bi trebalo jednom do dvaput godišnje obaviti profesionalno stomatološko čišćenje zuba. To se vrši na sljedeći način:

• Čišćenje: Prvo se uklanjaju meki zubni plak i zubni kamenac. Međuzubni prostori i ivice desni se posebno dobro čiste. Tokom profesionalnog čišćenja koriste se različiti alati kao što su četkice, zubni konac ili ultrazvučni instrumenti. Takođe se uklanjaju i površinske mrlje.
• Poliranje: Sada su vaši zubi očišćeni i površine se mogu ispolirati. Za to se koristi posebna polir pasta. Ona pomaže da se bakterije ne lijepe tako lako.
• Fluoridacija: Na kraju se nanosi gel koji sadrži fluor. Ovaj gel treba da djeluje još neko vreme.

Dodatne mjere za čiste zube i zdrave desni

Postoje i neki savjeti za svakodnevni život koji, pored rutine njege zuba, mogu doprinijeti čistim zubima i zdravim desnima:

• Manje šećera: Šećer podstiče rast bakterija koje uzrokuju karijes. Pored toga, ljepljiva hrana se posebno dugo zadržava na zubima. Ne grickajte tokom dana neprekidno, već radije samo jednom i nakon toga operite zube.
• Izbegavajte napitke koji sadrže kiseline i šećer: Napici poput voćnih sokova, gaziranih pića ili energetskih napitaka sadrže kiseline i šećer. Pijte ih što je moguće manje. Ako već morate, uzimajte veće gutljaje i ne zadržavajte se predugo dok pijete. Nakon toga isperite usta vodom.
• Manje kafe i crnog čaja: Ovi napici uzrokuju neugodne mrlje. 
• Dovoljno pljuvačke: Pazite da uvijek pijete dovoljno kako biste održali sluzokožu vlažnom i podstakli proizvodnju pljuvačke. Suha usta su loša za zube, jer pljuvačka može neutralizovati kiseline koje oštećuju zube.
• Ne pušiti: Pušenje stvara obojenje zuba, podstiče bolesti desni i karijes, a u najgorem slučaju može dovesti i do raka usne šupljine.
• Žvakati gumene bombone bez šećera: Guma bez šećera sadrži ksilitol, koji sprečava rast bakterija koje uzrokuju karijes. Pored toga, žvakanje gume podstiče proizvodnju pljuvačke.
• Fiksator za zube: Ako imate problema sa škripanjem zubima, preporučuje se fiksator za zube. U suprotnom, vaši zubi će biti oštećeni i postati podložniji karijesu. Razgovarajte o tome sa svojim stomatologom.
• Redovne stomatološke kontrole: Čak i ako se pridržavate svoje rutine njege zuba, tj. redovno perete zube, koristite ispiranje usta i konac za zube, trebate da pregledate svoje zube kod stomatologa barem jednom godišnje.