Ciklus i imunološki sistem
Osjećate se oslabljeno zbog PMS-a, a zatim se još i prehladite – ono što za neke žene predstavlja rijetkost, za druge je redovan fenomen. Jedan od razloga za to je imunološki sistem, koji je kod svih ljudi različito jak – i može biti pod utjecajem ciklusa. Zašto je to tako, saznajte ovdje.
dm drogerie markt
Vrijeme čitanja 3 min.
•
2025-01-20
Hormoni i imunološki sistem: estrogen
Ženski seksualni hormon estrogen igra glavnu ulogu u svim tjelesnim procesima vezanim za seksualnost i reprodukciju. Međutim, to je samo jedan aspekt. Estrogen takođe utiče na kosti i doprinosi čvrstoj i sjajnoj kosi. To je, na primjer, razlog zašto kosa kod žena nakon menopauze često postaje tanja i manje sjajna. Povećani nivo estrogena tokom trudnoće poboljšava cirkulaciju, čini kosu ljepšom i doprinosi poznatom sjaju buduće majke.
Estrogen i promjenjivi nivo hormona tokom ženskog ciklusa mogu utjecati na imunološki sistem. Naime, hormoni direktno utiču na imunološki sistem, i to s dobrim razlogom: oni su potpuno usmjereni na omogućavanje trudnoće i u tom periodu zanemaruju druge potrebe tijela.
Ciklus i imunološki system tokom mjeseca
Ciklus se može podijeliti u dvije faze:
- folikularna faza od početka menstruacije do neposredno prije ovulacije
- lutealna faza od ovulacije do menstruacije
U prvoj fazi, visoki nivo estrogena i progesterona pokreće imunološki sistem i on obavlja svoju redovnu zaštitnu funkciju. U to vrijeme, bakterije i virusi imaju malo šanse. Sa ovulacijom, žensko tijelo se prilagođava. Nakon toga, nivo hormona u lutealnoj fazi naglo opada, čime se smanjuje i rad imunološkog sistema prije menstruacije.
Zašto? Tako tijelo želi osigurati da imunološki sistem ne smatra oplođenu jajnu ćeliju, koja se želi implantirati, stranim tijelom i ne napada je. To je dobra stvar ako zaista želite zatrudnjeti, ali manje prijatno ako koristite kontracepciju. Jer sa smanjenim imunološkim sistemom, virusi i bakterije imaju lakši pristup u tim danima. I prehlada je začas tu.
Uloga željeza za imunološki sistem
Ne treba podcjenjivati ulogu minerala željeza u vezi između imunološkog sistema i menstruacije. Mnoge žene pate od hroničnog nedostatka željeza zbog mjesečnih krvarenja, a da to ni ne znaju. Ovaj nedostatak slabi imunološki sistem i uzrokuje da se često osjećate iscrpljeno, umorno i neuravnoteženo. Nedostatak željeza može se poboljšati uravnoteženom ishranom. Korisne su posebno mahunarke bogate željezom i povrće poput špinata, kao i životinjski proizvodi poput crvenog mesa. Pored toga, postoji cijeli niz dodataka ishrani sa željezom u obliku tableta ili soka.
Savjet: Ne oslanjajte se na samodijagnozu. Zamolite prilikom sljedećeg zdravstvenog pregleda u ordinaciji da vam provjere nivo željeza u krvi.
Često postavljana pitanja
Da li ću se tokom menstruacije brže razboljeti?
Da li ću se tokom menstruacije brže razboljeti?
Ne može se generalizovati da se tokom menstruacije brže razbolite. Pri infekcijama mnogo drugih faktora igra važnu ulogu. Ako svakodnevno putujete u prenatrpanom javnom prevoznom sredstvu do radnog mjesta sa drugim ljudima, naravno da se možete brže razboljeti nego kada biciklom ili autom idete u svoj privatni ured u kompaniji. Ako imate osjećaj da se u posljednje vrijeme češće razboljevate nego ranije, zabilježite te periode. Tako možete utvrditi da li vaš ciklus zaista slabi imunološki sistem ili se razbolijevate u različitim fazama menstruacije. U tom slučaju, trebali biste obaviti opšti zdravstveni pregled.
Kako mogu poboljšati imunološki sistem tokom menstruacije?
Kako mogu poboljšati imunološki sistem tokom menstruacije?
Ako ste sigurni da se češće razboljevate u određenim fazama menstruacije, možete se odgovarajuće pripremiti. Podržite svoj imunološki sistem dodatnim vitaminima i mineralima poput selena i cinka. Probiotici takođe imaju reputaciju da podržavaju optimalnu crijevnu floru, ali ova djelotvornost još nije dovoljno medicinski dokazana. Također, isprobavanje đumbira se isplati, jer ova ljuta gomolja može dati imunitetu dodatni potsticaj i ublažiti simptome PMS-a prije menstruacije. Koristite više đumbira u hrani, pijte puno čaja od đumbira ili svakodnevno uzimajte đumbirski shot. Svjesno se brinite o sebi i pokušajte, posebno tokom zimske sezone prehlada, ojačati svoj imunološki sistem i redovno se fizički i emocionalno nagrađivati. Pripazite na svjesne trenutke odmora kako biste sačuvali imunološki sistem u ovom periodu smanjene funkcionalnosti.
Da li kontracepcijska pilula štiti od prehlada?
Da li kontracepcijska pilula štiti od prehlada?
Kontracepcijska pilula može smanjiti vjerovatnoću prehlade. Očigledno je: kada opada koncentracija seksualnih hormona estrogena i progesterona u drugoj polovini ciklusa, to može pogodovati prehladama, pa bi umjetni hormoni iz pilule mogli dati imunitetu dodatni potsticaj. Zaista, studija Univerziteta Johns Hopkins u SAD-u utvrdila je povezanost između uzimanja kontracepcije sa progesteronom i smanjenog rizika od obolijevanja od gripe. Ako vjerujete da vaš ciklus negativno utiče na vaš imunološki sistem, prelazak na hormonsku kontracepciju sa progesteronom mogao bi biti vrijedan pokušaja. Najbolje je da porazgovarate sa svojom ginekologinjom ili ginekologom
- Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Željezo + vitamin C + vitamin B u tabletama, 40 kom.; Pravna kategorija: Dodatak prehrani; Cijena: 3,95 KM; Osnovna cijena: 40 kom. (0,10 KM za 1 kom.); dm Marka Logo; 4,4 od 5 zvjezdica na 140 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno online, Status sivo Provjerite dostupnost u Vašoj dm prodavnici3,95 KM40 kom. (0,10 KM za 1 kom.)Dostupno online
Kraj liste