Muškarci u klimaksu i ono o čemu niko ne voli razgovarati

Menopauza kod žena svima je dobro poznati pojam. Ali što je s promjenom kod muškaraca? Govori se samo o takozvanoj „krizi srednjih godina“ i o tome koliko je čovjek lud kad odjednom potpuno mijenja svoje životne strukture.

Da li se može dogoditi da muškarci također dožive hormonalne promjene? Što je s potencijom u starijoj dobi i možete li kao muškarac patiti od inkontinencije? dm redakcija detaljno se pozabavila ovim pitanjem, izložila temu bez tabua i podijeliti će s Vama nekoliko vrijednih savjeta o prevenciji.

Provjera činjenica: Da li uopće postoji klimaks kod muškaraca?

Činjenica je da se hormonalne promjene događaju i u muškom tijelu s povećanjem dobi i mogu se pojaviti simptomi kao što su umor, opća nervoza, problemi s erekcijom, niža gustoća kostiju kao i problemi s kostima, zglobovima, koncentracijom i pamćenjem.

Za razliku od žena, kod koji hormonalna promjena postaje očita kad menstrualni period prestane, klimaks kod muškaraca ne može se vremenski jasno definisati. To mnogim muškarcima otežava definisanje promjena koje osjećaju i davanje prostora istima.

Uz očite znakove poput bora, sijede kose ili gubitka kose, često se pokazuju simptomi koji su veoma slični onima kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Budući da se ravnoteža hormona kod muškaraca s godinama često mijenja neprimjetno, mnogi se muškarci potajno pitaju zašto imaju manje želje za spolnim odnosom, pate od uporne bezvoljnosti ili vrtoglavice.

Šta onda učiniti? Mi savjetujemo da budete svjesno na oprezu – na ovaj način imati bolji uvid u vlastite osjećaje u tijelu i brže možete primijetiti promjene. O svim simptomima koji se pojave porazgovarajte s ljekarom od povjerenja i zajedno potražite moguće uzroke. Također, brinite o svom zdravlju i činite sebi dobro.

Četiri dragocjena savjeta za zdrav način života u najboljim godinama

Pažljivo rukovanje vlastitim tijelom neophodno je za ugodan život. Zbog stresa, brige i premale svjesnosti o tijelu, tjelesni signali mogu se brzo ignorisati i čovjek odluči patiti u tišini. Ne mora biti, jer za većinu prigovora postoji veoma jednostavno i prirodno rješenje. Budite samo sebi vrijedni i pobrinite se za sebe – ova četiri savjeta pomoći će Vam u tome:

Održavanje cjelokupne kondicije uz pravilnu ishranu

Uravnotežena i raznolika ishrana potiče vitalnost, jača imunitet i čini da se osjećate stvarno dobro. Budući da bazalna razina metabolizma donekle opada s godinama, posebno je važno dobro paziti na ishranu. Pažljivo birajte jela i stvarno si uzmite dovoljno vremena da uživate u istima. Na tanjiru treba biti mjesta za voće i povrće, kao i cjelovite žitarice i mliječne proizvode, ribu i meso. S druge strane, treba izbjegavati hranu bogatu masnoćama i šećerom - ako je moguće.

Također postoji mogućnost da kako starite manje percipirate osjećaj žeđi. Ako se osjećate sve umornije, iscrpljeno ili Vam se vrti u glavi, to bi moglo biti zbog nedostatka tečnosti. Svakako biste trebali piti 1,5 do dva litra vode dnevno. „Luksuzna“ hrana poput alkohola i kafe nije uključena i treba je konzumirati umjereno.

Naš savjet: Posebni dodaci ishrani, koji se uzimaju uz uravnoteženu ishranu, mogu pružiti još više energije, vitalnosti i dobrobiti.

Redovno vježbanje i sportske aktivnosti potiču proizvodnju hormona

„Ko se ne kreće, zahrđa” – ova izreka nije slučajna. Redovnim vježbanjem i sportskim aktivnostima kako starite, ne samo da možete održavati tijelo i um u formi, već također održavate i proizvodnju hormona.

Gledajte sport kao svojevrsni alat koji pomaže održati metabolizam i zdrave krvne žile. Između ostalog, možete ga koristiti i za povećanje potencije. U idealnom slučaju naći ćete novi hobi i/ili nekoga ko će Vas redovno pratiti na svježem zraku.

Spriječite inkontinenciju treningom dna zdjelice

Poznato je da bi se žene dobro trebale brinuti o dnu zdjelice – mnogi ne znaju da i muškarci imaju dno zdjelice. Dno zdjelice ne samo da ima funkciju zadržavanja organa za izlučivanje na mjestu, već ima i važnu ulogu na spolnoj razini.

Najkasnije kada se pojave znakovi inkontinencije kod kihanja, kašljanja ili smijeha, potrebno je pokrenuti se i pobrinuti za mišićnu strukturu dna zdjelice. Ako se nikad prije niste susreli sa dnom zdjelice, isprva ga može biti malo teško osjetiti. U idealnom slučaju, neka Vam fizioterapeut pokaže nekoliko vježbi za jačanje koje zatim nastavljate koristiti kod kuće.

Ojačano i redovito trenirano, dno zdjelice kod muškaraca nije samo važno za održavanje potencije, već i za sprečavanje neugodne inkontinencije.

Ostati seksualno aktivan dobro je za potenciju

Kada primijetite prve probleme s potencijom jedno je sigurnu, ostanite mirni i razmislite o faktorima koji utiču na to (stres, brige ili drugi psihološki razlozi) da se ne možete opustiti. Posjet urologu također pruža informacije o zdravlju i otkriva moguće medicinske pozadine.

Ne pribjegavajte proizvodima za povećanje potencije odmah, već potražite alternative. Tehnike opuštanja, trening dna zdjelice pa čak i seksualne igračke mogu pružiti dobar osjećaj, tako da se možete posvetiti svom seksualnom životu punom užitka – uostalom, aktivan seksualni život potiče potenciju.