Opuštajuća joga za bebe

• Šta je joga za bebe?
• Joga za bebe – od kada se može praktikovati?
• Elementi joge za bebe
• Joga za bebu i roditelje: prednosti

Šta je joga za bebe? 

Joga je vrlo popularna. Dugogodišnja indijska praksa danas je u Europi i SAD-u jedna od uobičajenih tehnika za tjelovježbu i opuštanje. Postoji puno različitih škola joge, kao što su: hatha, sivananda ili kundalini. Kursevi joge postoje za svaku ciljnu grupu, kao na primjer, za starije osobe, trudnice, djecu i bebe. Kursevi joge za bebe, naravno, razlikuju se od "normalnih" kurseva joge pa je tako u pojedinačnim lekcijama naglasak na interakciji između roditelja i djeteta: 

• roditelji postaju sigurniji u rukovanju sa svojim bebama zahvaljujući pojedinačnim vježbama.
• jača se veza između roditelja i djeteta.
• beba i roditelji opuštaju se zajedno. Joga za bebe nije kurs postporođajne rehabilitacije za majke. Ponekad se integrišu i vježbe za jačanje i istezanje za majke, ali fokus je obično na bebi. Također je korisno obavljati postporođajnu rehabilitaciju zasebno i posvetiti se sebi na kratko vrijeme. 

Da li je joga za bebe i za mamu ili tatu? 

Joga za bebe prikladna je i za tatu i za mamu. Međutim, s obzirom na to da neki kursevi mogu uključivati elemente postporođajne rehabilitacije, trebali biste se unaprijed raspitati kod samog organizatora. Čak i ako su kursevi otvoreni i za majke i za očeve, tate bi trebale biti spremne na to da većinom majke sudjeluju na kursevima joge. Kada je riječ o drugim kursevima za bebe, poput baby plivanja, situacija je drugačija.

Joga za bebe – od kada se može praktikovati? 

„Početna dob“ razlikuje se ovisno o uvjetima koje postavlja sam organizator. Većina kurseva namijenjena je bebama od osam do deset sedmica pa sve do dobi kada počnu puzati ili do prve godine života. Ako želite nastaviti praktikovati jogu sa svojim djetetom nakon toga, preporučuje se bavljenje takozvanom jogom za roditelje i djecu koja je namijenjena maloj djeci od jedne do tri godine. Od tri godine nadalje djevojčice i dječaci mogu se sami opuštati u jogi za djecu.

Ko nudi kurseve? 

Tečajeve joge za bebe nude klasični sportski studiji, možda i neke bolnice te prakse za primalje. Često u svom programu nude i jogu za trudnice. Ako želite prakticirati jogu sa svojom bebom, preporučljivo je na vrijeme se prijaviti na kurs, jer se često brzo popune.

Sadržaj joge za bebe

Kursevi se, naravno, razlikuju jer ovise o voditelju tečaja. Joga za bebe može uključivati sljedeće elemente: 

• tehnike opuštanja i disanja za roditelje
• vježbe za jačanje i istezanje za majku
• tehnike masaže beba
• vježbe u kojima roditelji nježno pomiču pojedine dijelove tijela svog djeteta
• zajedničke fizičke vježbe
• meditaciju.

Pojedinačni susreti traju između 45 i 60 minuta. Nakon vježbi većina beba je umorna i treba odmor.

Prednosti joge za bebe i roditelje 

Joga potiče fizičko blagostanje i koncentraciju. Može dovesti do veće vitalnosti, fleksibilnosti i smirenosti, osobine koje roditelji u prvoj godini života sa svojim djetetom posebno trebaju. Budući da je naglasak joge za bebe na zajedničkim vježbama, vi i vaša beba imate ćete koristi podjednako: 

• roditelji i dijete se bolje upoznaju, a tako se potiče povezanost.
• prakticiranjem različitih vježbi, roditelji postaju sigurniji u rukovanju sa svojim djetetom. Uče i promatraju što njihova beba već može i gdje joj je još potrebna podrška.
• tehnike masaže mogu pomoći kod svakodnevnih problema, poput nadutosti, nemira ili problema sa spavanjem.
• joga za bebe stimuliše i potiče osjetila te reflekse vaše bebe.
• također se jačaju fizičke sposobnosti poput fleksibilnosti i ravnoteže bebe.
• intenzivne vježbe opuštaju većinu djece i mogu poboljšati obrasce spavanja. Vrijedi prakticirati pojedinačne vježbe i kod kuće. Usvojite rituale i pravite male stanke u stresnoj svakodnevici. Brzo ćete primijetiti koliko vi i vaša beba možete imati koristi od toga.