Željezo
Kupovina željeza: mineralne tvari za dobru krvnu sliku
Umor, blijeda koža, slaba koncentracija – ako organizmu nedostaje željeza, osjetit će se to s postepenim povećanjem simptoma. Žene posebno imaju visoku potrebu za željezom.
Sirup s bogatim udjelom željeza, tablete za žvakanje ili drugi dodaci prehrani koji sadrže željezo – u ovome članku doznajte u kojem obliku odabrati željezo kao dodatak prehrani i kako ga najbolje uzimati!
Koju ulogu željezo igra u tijelu?
Željezo je neizostavan dio crvenih krvnih zrnaca. Potiče transport kisika u krvi. Zbog toga nedostatak željeza u organizmu i, posljedično, nedostatak crvenih krvnih stanica može dovesti do nedovoljne opskrbe kisikom. Željezo potiče transport kisika u krvi. Umor, iscrpljenost i blijeda koža mogu biti tipični znaci nedostatka željeza u organizmu.
Odraslima je potrebno 14 miligrama željeza dnevno. Žene mogu imati pojačanu potrebu, zato što tokom menstruacije gube željezo. Posebno visoka potreba može biti i tokom trudnoće.
Na šta treba obratiti pažnju pri odabiru preparata sa željezom?
Željezo se posebno dobro apsorbira kada potječe iz prirodnih izvora i uzima se u kombinaciji s vitaminom C. Brojni moderni proizvodi sa željezom ujedno sadrže i vitamin C. Neki dodaci prehrani sa željezom sadrže i druge minerale i vitamine, poput folne kiseline ili vitamina B skupine.
Savjet: preparate željeza najbolje je uzimati ujutro prije doručka i uz njih ne biste trebali piti mlijeko. Sirupi su bolji jer sadrže vitamin C. Ostali minerali, poput magnezija ili kalcija ne smiju se uzimati istovremeno.
Kupovina željeza: sirup ili dodatak prehrani koji sadrži željezo?
Možete birati između sirupa, kapsula, šumećih tableta ili granula kao i tableta za gutanje ili žvakanje.
Stvar je ličnog odabira koji ćete oblik odabrati. Iskustvo pokazuje da korisnici s osjetljivim želucem i trudnice bolje podnose sirup od željeza ili šumeće tablete nego klasične tablete.
Zaključak
U dm-u imate bogat izbor proizvoda koji sadrže željezo:
- sirupi koji sadrže željezo posebno se dobro podnose
- žene imaju visoku potrebu za željezom, osobito tokom trudnoće
- apsorpcija željeza bolja je ako se uzima s vitaminom C
- najbolje vrijeme za uzimanje željeza je jutro.