Bez žuljeva kroz brda i doline

Najljepši planinarski izlet se pokvari kada osjetite pritisak u obući. Spriječite umorne noge i žuljeve na ovaj jednostavan način:

1. Odgovarajuća obuća

Ko želi udobno i bez žuljeva planinariti, obraća pozornost na odgovarajuću obuću. To počinje već kod odabira: Odvojite dovoljno vremena kako bi pronašli i odabrali savršenu obuću za planinarenje. Potpetica mora biti čvrsta i ne smije se klizati. Po mogućnosti neka obuća bude vodootporna, jer suhe noge su manje pogodne za razvoj žuljeva. Tokom planinarenja ne treba prečvrsto zavezati obuću.

Savjet: Ako ste tek kupili novu obuću za planinarenje, trebali bi istu prvo dobro razgaziti. To smanjuje mogućnost dobivanja žuljeva ili bolova tokom planinarenja.

2. Pobrinite se za ugodan osjećaj

Pored dobre obuće za planinarenje, za dobar osjećaj i udobnost tu su specijalne prozračne čarape. One amortiziraju, izoliraju, smanjuju trenje te odvode znoj iz obuće. Najprikladnije su čarape od funkcionalnog materijala. Osim toga, čarape moraju sjesti na nogu bez nabora, kako bi smanjili rizik od žuljeva. Ne zaboravite: Uvijek ponesite sa sobom rezervni par, jer je znojna i mokra noga mnogo pogodnija za razvoj žuljeva od suhe. Želite malo više komfora? Za to služe posebni ulošci koji pružaju dobar osjećaj na peti te dodatnu zaštitu od žuljeva.

3. Njega kože na nogama

Dobro njegovane noge su izdržljivije. Ko ima osjetljivu kožu, večer prije planinarske ture nanese bogati sloj masne kreme da zaštiti kožu. Još pažljiviji koriste posebne flastere protiv žuljeva prije planinarske ture kako bi spriječili neugodnosti. Oni pomažu prirodnom procesu zacijelivanja te štite od pritiska i bolova. Alternativno možete osjetljiva područja, na kojima nastaju žuljevi, zaštititi trakama.

4. Počastite noge pauzama

Ne samo da pauze imaju pozitivan učinak na vas nego i na vaše noge: redovno sjednite i odmorite prije nastavka. Iskoristite te pauze da skinete obuću i čarape kako bi nogama dali da "prodišu". Usput možete taj dio opreme osušiti kako bi smanjili mogućnost nastanka žuljeva.

5. Umorne noge?

Kako bi kod višednevnih tura održali noge u dobroj formi, postoji puno malih pomagala: Sprejevi za noge i prah za obuću brinu se za ugodan miris, kupke za noge donose opuštenost, kreme i maslaci su tu da osvježe umorne noge. Čim osjetite bol ili manji pritisak: Uzmite pauzu, osušite čarape te opskrbite noge flasterima protiv žuljeva.

6. Pojavio se žulj, što sad?

Prvo: očistite, osušite i dezinficirajte žulj. Nakon toga se rana mora prekriti npr. flasterom protiv žuljeva. Važno je da ga bez nabora zalijepite na kožu kako ne bi nastajalo dodatno trenje. To znači da idući dan treba odmoriti i čekati dok se koža ne odmori.