Zdravi nokti

• Kako izgledaju zdravi nokti?
• Najčešće promjene na noktu
• Šta učiniti za zdrave nokte?
• Hranjive tvari za zdrave nokte

Kako izgledaju zdravi nokti?

Njegovani i zdravi nokti, koža i kosa značajno pridonose našem vanjskom izgledu. Oni su također odraz dobrog fizičkog stanja. Stres, nelagoda ili nezdrava ishrana mogu se odraziti na noktima, koži i kosi. Ali kako zapravo izgledaju zdravi nokti?

• Površina im je glatka, blago sjajna i ružičaste boje.
• Zdravi nokti imaju svijetli, ravnomjerno oblikovan polumjesec.
• Elastični su, čvrsti i nemaju brazde ili mrlje.

Vanjski utjecaji kao što su hladno vrijeme, često pranje ruku ili agresivna sredstva za čišćenje mogu oštetiti nokte. Redovna upotreba sredstava za dezinfekciju ruku također može imati negativan efekat na stanje noktiju.

Najčešće promjene na noktu

Promjene na noktima su česte i mogu imati vrlo različite uzroke. Stanje noktiju uvijek treba shvatiti ozbiljno jer promjene mogu biti i znak bolesti. Ako ste u nedoumici, potražite savjet doktora.

Meki i lomljivi nokti

Nokti se lome ili trgaju. To može biti nasljedno ili posljedica nepravilne njege ili nezdrave ishrane. Dizajn noktiju s umjetnim noktima također ima dugoročni efekat na zdrave nokte.

Bijele mrlje

Dugo su se bijele mrlje na noktima smatrale nedostatkom kalcija, no to nije tačno. Blaga promjena boje nokta uzrokovana je šupljinama ili zračnim džepovima koji mogu nastati zbog malih povreda nokta. U pravilu, bijele mrlje jednostavno ponovo izrastu.

Brazde

Razlikuju se poprečne brazde i uzdužne brazde: Poprečne brazde su izraz poremećaja rasta, često kao posljedica bolesti. Uzrok može biti bezopasna infekcija, ali i trovanje organizma, primjerice tokom kemoterapije. S druge strane, uzdužne brazde pojavljuju se s godinama i sasvim su normalne.

Šta učiniti za zdrave nokte?

Ako patite od bezopasnih promjena na noktima, obično ih možete sami kontrolisati. Ipak, potrebno je malo strpljenja, jer nokti rastu vrlo sporo: u prosjeku samo tri milimetra mjesečno. Stoga je potrebno vrijeme da izrastu mrlje ili brazde.

Pravilna njega

Nokti trebaju redovnu i nježnu njegu, baš kao i kosa i koža.

• Turpijajte nokte umjesto da ih režete ili podrezujete grickalicom za nokte.
• Nanesite kremu za ruke koja nadoknađuje masnoće na nokte i ruke nakon svakog kontakta s vodom i navečer prije spavanja.
• Održavajte lomljive nokte kratkima.
• U kontaktu sa sredstvima za čišćenje nosite rukavice.
• Najbolje je koristiti odstranjivač laka za nokte bez acetona ako volite lakirati nokte.
• Redovno mažite nokte uljem za nokte.
• Izbjegavajte umjetne nokte.

Vaši nokti trebaju puno njege, posebno u zimskim mjesecima. Zbog suhog zraka za grijanje gube vlagu i suše se. Posebno ulje za nokte ili bademovo ulje pomažu u regeneraciji lomljivih noktiju i ispucalih zanoktica.

Zdravom ishranom do lijepih noktiju

Prirodna ljepota dolazi iznutra. Ne čudi stoga što je uravnotežena ishrana toliko važna za stanje i izgled našeg tijela. Lomljivi nokti i nokti koji se listaju često su izraz nedostatka hranjivih tvari.

Nokti su izgrađeni od keratina, proteina koji je ujedno i najvažniji element vaše kose. Ishrana bogata proteinima i vitaminima stoga može biti od posebne važnosti za zdrave nokte. Nalaze se, primjerice, u mahunarkama i orašastim plodovima. Ovo je posebno važno ako ste vegan. Voće i povrće također može vašem tijelu osigurati esencijalne vitamine.

Hranjive tvari za zdrave nokte

Da bi vam nokti izrasli ili ostali zdravi i jaki potrebni su vrijeme i prave hranjive tvari za rast i jačinu noktiju. To su:

• Protein: Budući da su nokti na nogama i rukama napravljeni od keratina, trebaju im proteini. Prehrana bogata proteinima može vam pomoći da nokti budu zdravi.
• Željezo: Tanki, krivi ili izbočeni nokti mogu biti posljedica nedostatka željeza. Tu pomaže hrana poput crvenog mesa ili tamnozelenog lisnatog povrća.
• Cink: Cink može podržati rast i snagu vaših noktiju. Žene bi trebale unositi najmanje 10 mg dnevno, primjerice putem sjemenki bundeve, zobi ili kamenica.
• Silicij: Ova hranjiva tvar može podržati zdrave nokte. Jedite hranu poput zobi, sušenih datula, zelenog graha ili izdanaka bambusa kako biste to spriječili. Zemlja kremenjača također pomaže.
• Biotin: Vitamin B biotin može pomoći tijelu da metabolizira aminokiseline koje izgrađuju proteine. Rezultat: jači nokti. Tu pomažu blitva, jaja, proizvodi od cjelovitih žitarica i losos.
• Vitamin A: Taj vitamin potiče metabolizam željeza i stoga može spriječiti meke i lomljive nokte. Vitamin A sadrži šareno povrće, špinat, marelice ili mango.

Ne mogu se sve hranjive tvari lako apsorbovati ishranom. Ponekad dodaci prehrani pomažu održati ravnotežu hranjivih tvari.