Veganski proteini
Veganski proteini kao biljni izvor proteina
Kako bi podržali izgradnju mišića tokom treninga, sportaši često koriste proteinski shake. Proteinski prah od kojeg se prave ovi shakeovi obično sadrži mliječne proteine ili proteine sirutke, zbog čega je neprikladan za vegane. Ali kako se sportaši koji preferiraju vegansku prehranu ne bi morali odreći dodatnog unosa proteina koji je često nužan tokom intenzivnog treninga, dm u ponudi ima veganske proteine. Zato isprobajte naše veganske proteine u obliku proteinskog praha, proteinskih pločica i mnoge druge.
Proteini: veganski naspram životinjskih
Dok konvencionalni proteinski prah i druga sportska prehrana uglavnom sadrže životinjske bjelančevine, kao što su mliječni proteini, proteini sirutke ili proteini iz jaja, veganski proteinski prah ne koristi sastojke životinjskog porijekla, već namirnice kao što su:
- soja,
- riža,
- konoplja
- ili grašak.
Ove namirnice nisu samo bogate proteinima, već su bogate i visokokvalitetnim aminokiselinama. Osim toga, veganski proteinski prah također se sastoji od velikog broja vitamina i minerala koji su tijelu potrebni za normalno funkcionisanje.
Koja je funkcija proteina?
Proteini koji se unose hranom razgrađuju se u ljudskom tijelu na svoje najsitnije komponente, aminokiseline. One igraju važnu ulogu, posebno za mišiće. Budući da se mišići dijelom sastoje od proteina, proteni također doprinose izgradnji i održavanju mišićne mase. Osim toga, aminokiseline u tijelu se koriste za rast i obnovu tjelesnih ćelija. Potreba za bjelančevinama posebno se povećava s intenzivnim fizičkim naporima. Proteinski shakeovi su savršeni za to. Prije ili poslije treninga možete podržati izgradnju mišića konvencionalnim ili veganskim proteinskim shakeovima.
Raznolikost veganskih proteina
Ne volite veganski proteinski prah ili želite malo raznolikosti? Nema problema, sada postoji širok raspon proteinskih dodataka i za vegane. Osim veganskog proteinskog praha za proteinske napitke, postoje na primjer:
biljne proteinske pločice koje vas brzo opskrbljuju proteinima dok ste u pokretu
veganski proteinski muesli za doručak
smoothiji koji također sadrže veganske proteine
proteinski hljeb za međuobrok
Prirodni izvori proteina – 100 posto veganski
Veganska prehrana ne znači da automatski unosite premalo proteina iz prehrane. Naprotiv, uravnoteženom prehranom svoje tijelo i mišiće možete bez problema opskrbiti dovoljnom količinom biljnih proteina. Posebno dobri izvori biljnih proteina su:
leća i grah
quinoa
soja i proizvodi od soje kao što je tofu
orašasti plodovi i jezgre
kelj i prokulice
Zahvaljujući povećanom sadržaju proteina, ove namirnice mogu pomoći u zadovoljavanju vaših potreba za proteinima. Ipak, svoju prehranu možete nadopuniti uz pomoć veganskih proteinskih shakeova, proteinskih pločica i drugih proizvoda neživotinjskog porijekla.
Otkrijte veliki izbor veganskih proteina u dm online shopu i kao vegani započnite sljedeći trening savršeno pripremljeni.