Jednostavno samo dignite noge: Pet savjeta protiv vode u nogama

Zašto noge nateknu?

Zbog vrućine, voda u nogama nije rijetka, pogotovo ljeti. Duga razdoblja sjedenja ili manjak kretanja u svakodnevnom životu, previše slana hrana, promjene menstrualnih hormona ili trudnoća također mogu biti mogući uzroci otečenih nogu.

Prirodni protok krvi u venama je ograničen, pritisak u kapilarama se povećava i tečnost se skuplja u okolnom tkivu. Dolazi do zadržavanja vode koja obično ponovno nestaje u sljedeća 24 sata i bezopasna je. Ipak, nije ugodno – pa evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pružiti brzo olakšanje.

Šta možete učiniti protiv vode u nogama?

1. Ostanite aktivni

Najlakši i najučinkovitiji način da spriječite natečene noge i vodu u nogama je vježbanje. Pogotovo kad satima sjedite na sastancima ili ispred računara, šetnja tokom pauze za ručak može učiniti čuda.

Izvrsna vježba koju možete raditi u bilo kojem trenutku je takozvana „mišićna ili venska pumpa“. Da biste to učinili, dok sjedite ili stojite, prebacite noge od nožnih prstiju do peta i nazad. U svakom krajnjem položaju (na vrhovima prstiju ili pete) kratko zadržite napetost prije nego što počnete ponovno s izmjenom položaja. To potiče cirkulaciju krvi u venama i pospješuje transport krvi do srca.

2. Osvježavajući sprejevi i umirujuće kreme

Da biste spriječili natečene noge tokom vrućina, možete ih unaprijed razmaziti njegujućom kremom. Rashladni gelovi i osvježavajući sprejevi također su prava poslastica za vrijeme vrućih dana. Prirodni sastojci poput lišća crvenog grožđa, ulja divljeg kestena ili matičnjaka pružaju potrebno osvježenje i pomažu u ublažavanju mogućih oteklina. Korištenje dezodoransa za stopala također može spriječiti natečenost stopala i istodobno spriječiti neugodan miris stopala.

3. Kneipp terapija, kupke za stopala i naizmjenični toplo-hladni tuševi

Ujutro, navečer ili između – Kneipp tretmani, kupke za stopala i naizmjenični toplo-hladni tuševi pravi su užitak za noge. Bilo kod kuće, u planinama ili na jezeru – okrepljujući učinak vode potiče cirkulaciju krvi i smanjuje pritisak u nogama.

Kneipp u hladnom planinskom potoku, osvježite nogu u jezeru ili si priuštite vrući tuš ujutro prije odlaska u ured. Kao pripremu za planinarenje ili opuštanje nakon dugog dana, preporučujemo opsežnu kupku za noge s umirujućim aditivom za kupku. Noge će Vam biti zahvalne.

4. Pravilna ishrana

Možda zvuči kao kontradikcija, ali konzumacija dovoljno tečnosti glavni je prioritet za ravnotežu vode u tijelu. Obogatite svoju vodu za piće magnezijem ili pripremite čaj od đumbira i održavajte mineralnu ravnotežu.

Izbjegavajte previše soli u hrani i ubacite u prehranu više osvježavajućeg voća i povrća poput dinje, krastavca, paradajza itd. Tako možete izbjeći da vaše tijelo nakuplja dodatnu vodu, a istovremeno ga opskrbljujte vitaminima, vlaknima, mineralima i tečnostima.

5. Sve počinje s pravilnom njegom nogu

Njegujte svoja stopala i posvetite im dovoljno pažnje. Program njege za stopala kupkom za stopala, masažom, hladnim oblozima ili trljanjem alkohola za trljanje zaista može začiniti večer.

Što manje križajte svoje noge i pazite da nosite prikladnu obuću. Ako patite od dugotrajnog nakupljanja vode u nogama ili ako iznenada patite od otoka i osjećaja vrućine u nogama, posavjetujte sa svojim ljekarom.

Osvježeni i opušteni kroz dan uz dm

Odabrane proizvode za njegu stopala potražite u kategoriji njega stopala. Sigurni smo da ćete s našim savjetima ići kroz dan osjećajući se dobro i izbjeći otečene noge i zadržavanje vode u nogama što je više moguće.