Dobre navike za svjež ten u bilo kojoj dobi

Uvijek se govori o anti-agingu, iako starenje po sebi nije ništa strašno. I bez obzira na to po koji put slavimo svoj rođendan ove godine: Svi želimo izgledati odlično i osjećati se dobro u vlastitoj koži. Stoga smo bolje istražili trikove zbog kojih će naš ten u bilo kojoj dobi sjajiti. U čemu je stvar? Ostati ono što jesmo i paziti na zdrave navike. Pogledajmo zajedno te navike pod povećalom.

Navika 1: bavljenje sportom

Postoji li vrsta sporta koja sprečava nastanak bora i ima anti-aging djelovanje? Studije dokazuju da kondicijski sport djeluje protiv starenja kože. A naučnici donose i obrazloženje: Ključ je u telomerima koji su dio našeg genetskog materijala. Telomeri u starijoj dobi postaju kraći čime naše ćelije brže stare. U rezultatima studija je utvrđeno da se telomeri kod osobe koja se bavi kondicijskim sportom ponovno produžuju i starenje ćelija se usporava. Među najpopularnije vrste kondicijskih sportova spadaju trčanje, plivanje i biciklizam. Jedan mali savjet: Trening snage svejedno ne biste trebali zanemariti. Izgradnja mišića je vrlo važna, primjerice za držanje i leđa. Najbolje je da odaberete kombinaciju ove dvije vrste vježbi.

Navika 2: njega zrele kože

Puno proizvoda donose puno rezultata po pitanju njege kože? Ne baš. Kod njege kože radije se odlučite za manje proizvoda s pravim sastojcima koji su određeni baš za zrelu kožu. S godinama se smanjuje elastičnost i sadržaj vlage naše kože. Stoga u kozmetičkoj torbici pored hidratacijske dnevne njege sa zaštitnim faktorom mjesto treba da ima i bogata noćna krema kao i nježna njega za područje oko očiju za potrebe zrelije kože. Masaža valjkom od kvarca osim toga može poticati cirkulaciju čime će koža djelovati punija i svježija.

4 važna anti-aging sastojka za njegu kože

Za sada još ne postoji čarobno sredstvo kojim se bore i sitni nedostaci jednostavno mogu izbrisati. Međutim, postoje brojni anti-aging sastojci zbog kojih koža može poprimiti svježiji izgled. Predstavljamo najvažnije:

Hijaluronska kiselina

Hijaluronska kiselina može deponovati ogromne količine vode. Zato se rado primjenjuje u njezi za borbu protiv starenja. Zbog većih molekula ove aktivne tvari koža će djelovati punija. A manje molekule dugoročno je opskrbljuju hidratacijom.

Vitamin C

Dokazani klasik u borbi protiv starenja – s pravom! Vitamin C je u svojim derivatima kao, primjerice, askorbinskoj kiselini i u svom čistom obliku snažan antioksidans i usporava razgradnju kolagena u koži. Kolagen je važan za elastičnost naše kože. A nedostatak kolagena znači da se elastičnost kože smanjuje i da se mogu stvarati bore.

Retinol

Gotovo ni jedan sastojak nije tako dobro istražen kao ovaj učinkoviti oblik vitamina A. Kreme s retinolom potiču stvaranje novih ćelija kože i suzbijaju slobodne radikale. Slobodni radikali su agresivne molekule koje oštećuju naše ćelije i time ubrzavaju proces starenja kože.

Koenzim Q10

Ova materija koju tijelo samo proizvodi i koja je slična vitaminima opskrbljuje ćelije energijom. Tako se one mogu brže regenerisati i obnoviti čime će naša koža djelovati punija. Nije ni čudo da Q10 u njezi kože ima stalno mjesto.

Navika 3: dovoljno sna za njegovanu kožu

San za ljepotu nije bajka jer noću se puno toga odvija u našim ćelijama: Bore se zaglađuju, ten se ujednačava i koža opskrbljuje obrambenim mehanizmima. Dakle, ako ne spavamo, ometamo ćelije u izvođenju važnih procesa. To ima velike učinke primjerice na hidrataciju i pigmentaciju naše kože. Zato se slobodno opustite, dok vaše ćelije marljivo odrađuju svoj posao.

Navika 4: izbjegavanje štetnih vanjskih utjecaja

Kada je riječ o prijevremenom starenju kože, postoje dva negativna faktora: nikotin i izloženost sunčevoj svjetlosti. Zbog pušenja naša koža brže stari jer konzumacija nikotina aktivira metaloproteinazu. Što je to? Kod metaloproteinaze naša koža razgrađuje kolagen koji je važan sastavni dio za elastičnost vezivnog tkiva. Posljedica koju ima pušenje uostalom je ista kao i kod izlaganja sunčevim zrakama. Da li to znači da nikada više nećemo uživati u posljednjim zrakama sunca lijepe ljetne večeri? Naravno da ne znači. Umjesto toga oslonimo se na dobro sredstvo za zaštitu od sunca i lijep šešir. To je važno jer zbog UV zračenja naša koža u najekstremnijem slučaju stari 80% brže i pogoduje stvaranju pigmentacijskih mrlja. Kremu za sunčanje pritom ne nanosite samo na lice, nego i na dekolte, ruke i sve druge dijelove tijela koji su direktno izloženi sunčevoj svjetlosti.