Postporođajni period: zasluženi predah za mamu 

• Šta je postporođajni period i koliko dugo traje?
• Šta se radi tokom postporođajnog perioda?
• Pet savjeta za postporođajni period
• Savjeti za partnere u postporođajnom periodu

Šta je postporođajni period i koliko dugo traje? 

Postporođajni period, poznat i kao babine, označava period koji traje šest do osam sedmica nakon porođaja. Za to vrijeme majka se oporavlja od porođaja i njeno tijelo se prilagođava ulozi majke. Odvijaju se sljedeći procesi: 

• vraćanje materice i okolnog tkiva na prvobitnu veličinu
• lohije uslijed odvajanja posteljice od zida materice
• postporođajne kontrakcije uslijed grčenja materice
• hormonalne promjene
• liječenje porođajnih povreda kao što je povreda međice
• stvaranje mlijeka 

Za sve članove porodice počinje novi uzbudljiv period: pun ljubavi, emocija, uzbuđenja, ali i nesigurnosti. Novopečenim mamama u ovom periodu treba mnogo mira. Kod nekih se javlja takozvani bejbi bluz. Važno je da ne stvarate sebi pritisak. Ništa ne mora da bude savršeno.

Šta se radi tokom postporođajnog perioda? 

Odgovor na ovo pitanje je jednostavan: roditelji se brinu o svojoj novorođenoj bebi. Prije porođaja to se možda čini kao mala stvar. Poslije porođaja radovaćete se svakom minutu sna. 

Svakodnevica sa bebom u prvih nekoliko sedmica sastoji se od presvlačenja, hranjenja i maženja. U međuvremenu treba da operete brdo veša, obavite kupovinu i birokratske obaveze. I to je sasvim dovoljno. Naravno, rodbina i prijatelji žele da upoznaju vašu bebu. Ipak, prve dvije do tri sedmice trebalo bi da budete suzdržani sa posjetama jer vrijeme nakon porođaja pripada mladoj porodici. 

Postporođajni period: šta treba da radite, a šta ne 

Tokom postporođajnog perioda postoje stvari koje treba da radite i neke druge koje treba da izbjegavate. 

Za vrijeme postporođajnog perioda preporučuje se sljedeće: 

• što više odmora i sna
• povezivanje sa bebom, udvoje, utroje i sa braćom i sestrama
• uravnotežena prehrana i mnogo tečnosti
• lagane vježbe i šetnje od treće sedmice
• kućne posjete patronažne sestre

Šta treba da izbjegavate: 

• bavljenje sportom
• fizička naprezanja
• podizanje teških stvari
• stres
• seks u prve tri sedmice
• kupke tokom lohija

Pet savjeta za postporođajni period 

Dajte svom tijelu i duši vremena da se priviknu na novu porodičnu konstelaciju. Ne postavljajte sebi previsoke zahtjeve, a naročito nemojte da se upoređujete sa drugima. Svakodnevni život sa bebom nije uvijek jednostavan, a, prije svega, nije savršen. 

1. Pripremite se unaprijed 

Prije porođaja razmislite ne samo o prvoj opremi i torbi za porodilište, već i o postporođajnom periodu. Šta možete da organizujete unaprijed? Sastavite listu za postporođajni period i obavite što više stvari prije porođaja. 

• Kupite proizvode za mamu, na primjer, dovoljno uložaka za lohije, kao i druge proizvode za higijenu i njegu kao što su ulje za masažu ili krema protiv ožiljaka.
• Sastavite svoju omiljenu playlistu za prve trenutke sa bebom.
• Napravite dovoljne zalihe hrane. Osviještene grickalice i „finger food“ su u prvim sedmicama zlata vrijedni i obezbjeđuju vam energiju.
• Pripremite obroke unaprijed i zamrznite ih.

2. Zatražite praktične poklone 

Porodica i prijatelji žele da učine nešto lijepo za vas poslije porođaja i donesu vam poklone. Umjesto odjeće za bebu i cvijeća, većina mama se raduje konkretnoj podršci. Zamolite svoje drage osobe za podršku, na primjer, u sljedećim aktivnostima: 

• kuhanje
• kupovina
• šetnja sa bebom
• popodne provedeno sa ostalom braćom i sestrama

3. Vodite računa o sebi 

U postporođajnom periodu mama i beba treba da se osjećaju dobro. Kada je majka opuštena, beba je također. Zato ne prisiljavajte sebe ni na šta. Radite samo ono što je dobro za vas i vaše dijete. 

• Niste raspoloženi za posjete? Ne primajte nikoga!
• Nemate snage i vremena za kuhanje? Naručite nešto ili zamolite bližnje da se pobrinu za hranu.
• Kućni poslovi vas i dalje veoma iscrpljuju? Jednostavno ih ostavite ili zatražite pomoć. 

4. Redovna higijena 

Higijena je u postporođajnom periodu izuzetno važna: 

• Operite svoje intimno područje nakon svakog odlaska u toalet mlakom vodom. Zatim ga pažljivo osušite tapkanjem.
• Za intimnu njegu koristite poseban peškir.
• Temeljno operite ruke prije dojenja ili hranjenja bebe.
• Peškire i krpe za pranje mijenjajte svaka dva dana i perite ih na najmanje 60 stepeni. 

5. Odložite top model fazu za kasnije 

• U postporođajnom periodu nosite udobnu odeću koja vas nigdje ne steže i ne ograničava. Obično vam odjeća za trudnice još uvijek dobro stoji.
• Ne morate odmah da budete savršeno stilizovani. Pazite na redovnu higijenu i njegu povreda od porođaja. Make up i kosa dolaze kasnije.
• Preskočite dijete i vježbanje. Svojoj figuri možete da se posvetite nakon postporođajnog perioda. Osim toga, kilogrami se u postporođajnom periodu sami tope.

Savjeti za partnere u postporođajnom periodu 

Kao partner možete da budete velika podrška mami i bebi za vrijeme postporođajnog perioda. Uzmite slobodne dane na poslu nakon porođaja. Tako ćete da imate vremena za svoje dijete i moći ćete da pomognete svojoj partnerici. Jer ima mnogo toga da se uradi: 

• Preuzmite mijenjanje pelena na sebe.
• Okupajte svoju bebu.
• Mazite se sa svojim djetetom.
• Nosite ga u naručju kada ne može da spava.
• Brinite o svojoj partnerici.
• Idite u kupovinu i kuhajte. 

Ne budite posmatrač, već suigrač!